lowlifer быстро бежал может? Что насчет медленного бега, с темпом 7-7:30/км? Я пока не поняла простую истину, что нужно для начала научиться бегать медленно, неслась с темпом 5:30/км, после такого спорта, отекала, все становилось больным и сжатым, возвращаться не хотелось. Нужно бежать на комфортном пульсе, это 135-150 ударов, ты в беге давно, или это было спонтанное, для души?)
