yunogasaj
Все что ты ешь, пьешь проходит через кислоту в желудке и расщепляется на микроэлементы в желудке, а усвоение происходит в верхних отделах кишечника.
И если у тебя есть минимальные проблемы с ЖКТ, то у тебя недостаточно ферментов чтоб усваивать витамины и полезные микроэлементы. прыщи на лбу первый признакк того что система работает не правильно, далее появляются кисты в любом органе или тканях, полипы в кишках, ведь новообразования по сути это мешочки с дрянью которую организм не смог вывести через вылелителтные системы в том числе через кожу, резкие перепады настроения, быстрая утомляемость, с последним нужно щитовидку посмотреть )
Для начала нужно сдать ряд анализов и сходить к гастроэнтерологу как минимум, к нутрициологу как максимум. У 2 из 3 людей есть Хеликтобактер, который передается бытовым путем а это между прочем весьма опасная бактерия, которая провоцирует рак ЖКТ.
Начиная прием витаминов самостоятельно нужно понимать, что переизбыток витаминов ничем не лучше, чем их дефицит и последствия могут быть весьма и весьма печальными.
Все очень индивидуально, зависит много от наследственности.