Noname001
только отдых и полный отказ от курения, первую неделю сиди дома, никаких занятий спортом тебе не посоветую, как и обливаний холодной водой, ибо после отказа, твоя цнс будет в ахуе, а спорт в эти дни и холодный душ, только повышают кортизол, в таком случае про сон ты можешь еще на неделю забыть, а так обильное питье, интенсивные прогулки тоже без фанатизма, правильное питание с упором на белковые продукты без жира и лишних углей, которые повышают инсулин и останавливают жиросжигание, также интервальное голодание, во время интервального голодания, ускоряется метаболизм и повышается выработка гормона роста в организме, засчет этого не будет задерживаться лишняя вода и тгк также будет вымываться, интервал между приемами пищи может быть 5-6 часов, можно кушать два раза в день, но учитывай, что это тоже несет за собой стресс для организма, но хочу напомнить, что белковая пища достаточно насыщает, поэтому проблем с ощущением голода не должно возникнуть, вооот и все)
