1xBoost Тут всё довольно просто!
Стресс - это гормон кортизола! Если для спортсмена, бойца, пожарного, военного ... кортизол - это залог победы, то для малоподвижных, ленивых и медленно соображающих людей - это явно самый нелюбимый гормон!)
Некоторые способы уменьшить уровень кортизола:
- Физические упражнения
Уровень кортизола начинает снижаться сразу же и в течение нескольких часов после физической нагрузки.
- Здоровый сон
Важно соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время.
- Правильное питание
Продукты, богатые витамином C (цитрусовые, киви, клубника, брокколи и другие овощи и фрукты), могут способствовать снижению уровня кортизола. Также полезны рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (лосось, тунец, сардины), и продукты, богатые магнием (тёмный шоколад и орехи).
- Употребление пробиотиков
Продукты, богатые пробиотиками (йогурт и кефир), помогают улучшить работу кишечника и уменьшить стресс
- Приём витаминов и биологически активных добавок
Например, витаминов группы В, фосфатидилсерина, магния и L-теанина.
Ешь, спи, люби, молись и ничего не нужно придумывать)
