Всегда разогревайся, никогда ни при каких условиях не занимайся на холодную, иначе травмируешься и возможно критично, что тренировки отложишь на долгий ящик
Не гонись за весами и не выёбывайся, там и так уже есть накаченные пиздатые потные мужики, тебе нужно просто подедрживать своё здоровье пока что, наработать базу, позанимайся пол годика хотя бы спокойно, дойди хотя бы до 30-40 отжимай, чистых, а не косоёбных, будто ты под грибами тиктоник танцуешь, брусья, подтягивания, приседания, всё вот это вот, самое базовое
Статику делай тоже обязательно, мышцы стабилизаторы тебе нужны будут точно, если захочешь железки тягать, чтобы не трясло и штанга не убила тебя случайно
И кушать, правильно, спать и высыпаться обязательно, восстановления = 50% от занятий, без него нихуя у тебя не будет
Ну и тренировки хуйня твои, лучше пивка ебануть, занимаются хуйнёй какой-то
