Хорош, сам люблю в зал ходить. Про разогрев это 100%, никогда не забивай, это чревато. Никогда суставы на полную не разгибай, всегда только на 80-90%, иначе травмируешься, особенно локти, плечи. Что то стоя делаешь? - расслабь и согни совсем чуть чуть колени, выпрями спину, лопатки вместе. Всегда нужно держать мышцы пресса в небольшом напряжении, это заебно, но со временем привыкнешь. Я их просто как бы вверх поднимаю, не так достаёт. Ну а в целом инициатива прекрасная, а какой кайф после качалки в хамам и бассейн ммм
